找回密码
 注册

搜索
热门:
查看: 778|回复: 4

男性如何减掉大肚腩

[复制链接]
白色泡泡 发表于 11-8-7 16:08:15 | 显示全部楼层 阅读模式
如果你喜欢吃水果,减肥可以吃苹果来减肥,苹果吃了有饱腹感,不会觉得饿,饿了又吃也没关系,不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品,但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%,如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果(我一般都吃天友的双歧酸奶,玻璃瓶的,也有通便的效果)
然后就是全麦面包,多吃粗粮也可以减肥,如果吃了太油腻的东西,可以喝普洱茶,也帮助油脂分解,嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡:
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒,千万不可以熬通宵,对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃,不会长胖,反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食),吃点营养的;午餐吃个8分饱,记住饭后站半小时;晚餐最好不吃米饭,喝点蔬菜汤,水果,酸奶都可以。8点之后坚决不再进食
如果有便秘,可以在早上起来时喝杯蜂蜜水,多喝酸奶也可以防止便秘。每天至少要有一次排便,排便是排出身体内的废物,对皮肤的好坏也是至关重要的。
如果节食减肥,速度会很快,但是反弹的速度也快,因为减掉的多半是水分,如果恢复正常饮食,体重自然会回升。运动减肥会比较累,但是运动减肥适量是好的,多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里,所以不要过度。
贱人不见 发表于 11-8-7 23:04:18 | 显示全部楼层
可以防止在晚上想吃东西时难以控制
爱只在心里 发表于 11-8-8 05:04:26 | 显示全部楼层
谢楼主分享,我们记下了,以后有大肚楠就不怕了。
独孤逑剑 发表于 11-8-8 12:12:47 | 显示全部楼层
早上可以随便吃,不会长胖,反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食),吃点营养的
我的谁叫快乐 发表于 11-8-8 20:27:18 | 显示全部楼层
晚上睡觉可以将身体排毒,千万不可以熬通宵,对皮肤也不好
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

言论及责任仅代表个人 · 转载请注明出处

Discuz! X3 系统驱动

快速回复 返回顶部 返回列表