给不能坚持健身的人的建议

    虽然锻炼身体对每个人来说都是必要的。但是要一直坚持下去可没那么容易。也许在一开始我们就感到力不从心，紧接着就只好放弃。每到这个时候，我们就需要施事一点小伎俩，以帮助自己重燃斗志。

    我们需要做一些能事，好激励自己再一次踏上锻炼的征程。有时候当我们内心有一种紧迫感时，就会自发地产生锻炼的动力。有时候最糟糕的事情发生了——我们的不仅发胖而且体态臃肿，随之而来的减肥需求迫使我们开始锻炼。有时候我们锻炼只是因为想经历浴火重生的感觉，从而重新开始一种健康的美好生活。有时候我们简单地回顾过去，发现岁月夺走了我们曾经理想的外表，于是一种重回年轻的冲动使我们开始了锻炼。

    下面的三个步骤，将助你重新燃起锻炼的激情：

1. 记录下你现在的情况。你可以通过回答一些问题来判断自己目前的身体状况，比如你现在看起来怎么样？你想要自己变成什么样子？你想让身上的哪些部分瘦下来？又有哪些部分是你想变结实的？为了实现这些愿望，你又做了点什么呢？
2. 制定一些现实的目标。在4到6个月的时间内，你希望看到自己有哪些变化？你身上有哪里长出了肌肉，有了肌肉的你看上去怎么样？你有多健康？健康令你感觉怎么样？
3. 多想出一些能保持自己锻炼激情的办法。你可以列出一张单子，把所有你觉得能鼓励自己坚持锻炼的方法都写在上面。

    以下就是能帮你重新振作的三个办法：

1. 建立一个奖励机制。可以适时地给自己来些“大”奖励 —— 那些可以让你兴奋上老半天的奖励，比如一次悠长假期，一次疯狂购物，一次周末狂欢，一次温泉疗养，任何一件让你着迷的事情都能成为候选的对象。
2. 多问问自己“为什么”。经常问自己“我为什么要锻炼”，这样可以帮助你不断地回忆起当初的目标，从而你会更有动力。就像Tony Robbins说的那样：为了实现自己的目标，你应该想出各种理由来说服自己，越多越好。
3. 创造一个健身歌曲播放列表。我非常欣赏iTunes创建的健身歌曲列表，你可以下载那些歌曲然后边健身边把它们听个遍。