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震撼你生活的50个习惯

www.TongHuar.com | 作者：未知 | 来源：童话乐城 | 日期：2008-5-1 | 进入论坛

常吃宵夜.会得胃癌。因为胃得不到休息
一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
鸡屁股含有致癌物，不要吃较好
饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果
女生月经来时.不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多
空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃
早上醒来.先喝一杯水。预防结石
睡前三小时不要吃东西。会胖
少喝奶茶。因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
刚出炉的面包不宜马上食用
远离充电座。人体应远离30公分以上.切忌放在床边
天天喝水八大杯
每天十杯水。膀胱癌不会来
白天多喝水。晚上少喝水
一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛
多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量
10种吃了会快乐的食物: 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低
脂牛奶，鸡肉，樱桃
睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会
服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药.忌立即躺下
酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
掉发因素: 熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
帮助头发生长:多食用包心菜，蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑
苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟.才是最健康
的做法
女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期
抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
食物过于精细，缺乏纤维; 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌
食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性
不抽烟。拒吸二手烟
适量饮酒，不拚久.不醉酒
减少食用盐腌.烟熏，烧烤的食物
每天摄取新鲜的蔬菜与水果
每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
每天摄取均衡的饮食，不过量
维持理想体重。不过胖
保持规律的生活与运动
保持轻松愉快的心情
正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

习惯行为中的科学因素
必须改正的十个健康坏习惯
19条似是而非的健康饮食习惯
保你健康的13个饮食小习惯
良好健康习惯十条经验
有损健康的其中坏习惯
让你健忘的五种生活习惯
改变让你不健康的不良生活习惯

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