冥想有利于身心健康

什么是冥想？

    冥想其实不过是系统地消除内心杂乱的想法。我们有时都会沉思，但冥想这个词本身通常用来描述一种保持注意力的集中的活动。你可以通过冥想平静身心，简而言之，就是减少压力。冥想的历史，可以追溯到东西方的精神传统上去，但想要练习冥想，根本不需要成为佛教徒、印度教徒、基督徒或其他的宗教徒。如今，很多人练习冥想，并非出于它传统上的宗教或文化背景，而是为了身心健康。

    在一个人冥想时，他得试着集中注意力，停止思想，而这些思想正常情况下总是充斥内心。人们相信，这项练习可以使身体得到更好的放松，精神得到平静，心理得到平衡。练习冥想可以改变人们内心的情感合思想。

    通常说来，大部分冥想由四部分组成：

• 一个安静的环境。很多冥想者青睐安静的场所，干扰越少越好。这对初学者尤为有用。对于那些已练习了很久的人而言，有时他们可以在公共场所冥想，例如在休息室或公共汽车上。
• 一个舒服的特别的姿势。根据练习姿势的不同，冥想可以分别在端座、平躺、站立、行走或其他姿势下进行。
• 注意力的集中。集中注意力通常是冥想的一部分。例如，冥想者也许会专注于一句特别选择的话语，一个事物或是呼吸。
•  一个开放的心态。冥想时持有一个开放的心态是指对于干扰，任其来去，不要停下来想它。当冥想者产生干扰的或随意的想法时，并不去压制它们，而是缓缓地将思绪归于专注的事物上。在一些冥想中，在思想和情感自发产生时，冥想者会试着观察它们的起伏。