冬季手脚保暖绝招

（姜汤）出门前喝碗热姜茶，身体马上热，就不必穿着一身厚重的衣服出门啰～

（红酒）睡前喝一小杯的红酒不但可以帮助睡眠，更可以御寒

（快走）每天早上快走20~30分钟，让自己稍微流汗，有助于强化身体体温调节能力

（运动）不管是室内或室外，做做柔软运动、甩甩手、原地跑步、上下楼梯、原地跳动、作伸展操、摇呼拉圈，踢腿运动等，只要随时简单的运动即可活络血脉，帮助身体自动调节体温，对增加身体内的血液循环很有帮助

（衣物）睡觉选条品质好一点的棉被，穿上袜子、手套来保暖

（汤方）材料：老姜8片，黑糖2匙；方法：在锅子里放入老姜．加黑糖，加入5碗水煮成1碗即可饮用；可改善手脚冰冷

（泡澡）花草精油或浴盐和温泉粉，每星期泡3次可以消除冰冷感，让血液及淋巴系统循环良好，提升新陈代谢，帮助塑身，建议使用精油处方辅助，浸浴对促进血液循环、改善手脚冰冷很有帮助，尤其半身浴比全身浴好，浸泡半身比较不会觉得太热，也较不会闷

（泡澡偏方）＊五钱艾叶、三钱当归、五钱老姜、二钱川芎，一同放入棉袋内，再放入浸泡的热水内。如果释放出味道还不够重，还可以先将这些药材煮15分钟，然后收其汤汁，直接放入浸泡的热水中即可；＊以杜松、茴香、迷叠香各2滴，及柠檬、天竺葵、甜味柳橙各两滴相互使用。在摄氏34~40度的水中，浸泡下半身15分钟，1周泡3次，两星期之后改以柠檬等交替，就可以轻松泡出好身材

（食物）多吃帮助血液循环的食物：糯米、花生、芝麻、新鲜鱼类、核桃仁、松子、胡萝卜、韭菜、甘蓝、桃、杏、木瓜、红枣、牛肉、羊肉、红糖、大蒜、辣椒、咖喱…等，有助于血液循环，让身体发热

（电热器）利用电热器适度增加卧房室内温度，同时摆一盆水在卧房内，调节湿度

（暖暖包）市面上贩售的暖暖包使用方便，热度可维持24~48小时，不失为保温的好选择，在使用上，要注意其高温仍可能造成伤害，小朋友或老人家使用时要特别小心。