一天中什么时候补钙最有效果？专家建议：晚饭后即用。这时服用钙剂，吸收和利用率最高，能充分发挥钙剂的各种效用。
上海市老年医学研究所的一份研究报告表明，进餐时人体分泌胃酸较多，这时补充钙剂吸收率较高。所以，专家认为，服用钙剂宜饭后即服，或与食物同时服用。
中国营养学会的研究已经证实，各种钙剂的肠道吸收率均在30%～40%之间。因此，选择补钙制剂时，含元素钙量的多少应是选择的重要特征。目前市场上含元素钙量最高的补钙剂是钙尔奇D片，其每一片剂含元素钙600毫克和维生素D125国际单位。一般来说，钙剂的钙含量高，服用量较少且方便，易于达到需要的量。
那么，服用钙剂又为什么宜选择晚间呢？专家解释说，首先国灰补钙不宜集中在一个时间段。按照通常的生活习惯，我们一般选择在早晨喝牛奶、豆奶等富钙食品，所以，服用钙剂不必再选早晨。另外一个重要的原因是，按照正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨这段时间内，血钙最低。这时一些敏感的人就会出现夜间腿部抽筋等缺钙现象。因此，服用钙剂选择在晚餐后即服，利用率最佳。
