熬夜对健康的危害
很多朋友都喜欢睡懒觉开夜车，不注重合理的休息睡眠，这样对身体健康造成严重的损坏，笔者强烈建议您早睡早起。而坏处大致有以下几点：
- 人体的正常科学睡眠时间大约在晚上10点至11点休息。假如开夜车的话，对胃、肠、肝胆、腰部等等，长期下去有严重的损坏！（切勿长期熬夜）。而早上5点至6点起床最好，这样一是保证正常的睡眠时间，两是有利于消化排泄。
- 熬夜容易衰老。男生、男士们大多现在可能因为网络或者是其他某些原因，偏重熬夜，但是每个人都有一颗爱美之心，假如长期熬夜下去，很容易衰老。建议广大朋友们，为了您的美丽，还是减少熬夜时间。
- 熬夜对眼睛以及眼部皮肤有损害。眼睛经过一天的疲惫工作，很需要休息，而长期不休息眼睛，可能诱发眼部疾病。同时，熬夜也是造成黑眼圈、眼浮肿等重要原因之一。
- 熬夜不利于生长发育。人体假如得不到正常的科学睡眠，长期下去，可能对您的生理发育造成相当大的危害！
- 熬夜容易身体疲劳。一些朋友不注重生物钟，周末喜欢熬夜做些娱乐活动等，而早上起来的很晚。这样虽然在心里上感觉很好，但是当您起床的时候，就会感觉身体相当的疲惫。所以这里提示广大朋友们，注重生物钟，不然可能喜欢睡懒觉的习惯，反而结果是最痛苦的。
- 熬夜可能造成死亡。有些朋友不相信熬夜可能造成死亡，因为经常熬夜，人体的脑、心、肺都得到不正常的休息，导致正常的功能紊乱、衰竭，所以迫于这样的情况，长期下去，就可能导致死亡！
所以，希望广大朋友们珍惜自己的健康，珍惜自己的生命，减少不必要的熬夜活动，做到早睡早起！
熬夜工作者的健康补救方案
- 熬夜的时间，最好不要超过凌晨1点。原因是因为这段时间，正是肝的排毒时间。而其他如胆、肺都在1点以后进行排毒活动。所以，熬夜工作者，应该注意时间不要超过凌晨1点以后。
- 建议熬夜工作者，晚餐最好是吃些清淡食物、并且最好喝一碗高汤，如鸡汤、骨头汤等，这样一是有助消化，两是可以有效果的增加体质免疫能力，客观上减少熬夜对身体的伤害。
- 在熬夜期间，切勿喝咖啡，提倡喝杯清淡茶或者是一杯蜂蜜。
- 水果的必要补充。如可以选用苹果、胡萝卜、香蕉等这类营养丰富，而且又具有助健康的水果食用。
以上方法，只能是所谓的“补救”，笔者还是不希望广大朋友们经常熬夜，因为实在是对自己的健康有太大的危害！
