怎样进行腰部保健

1. 腰部宜常摇动。通过松胯 、转腰 、俯仰等活动，达到强腰健体的作用。下面仅举几个练腰动作。

     转胯运腰。取站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余4指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。

2.  腰宜常按摩。腰为肾之府，经常按摩腰部有壮腰强肾的功效。