怎样为儿童营造优良的睡眠环境

      睡眠是人体的生理需要。通过睡眠，人体的大部分器官得到休息。在幼儿生长发育过程中，睡眠非常重要，幼儿生长期最重要的生长素是睡眠时由大脑垂体分泌的。幼儿睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育，睡眠 充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，食欲好，长得健康。睡眠不足的孩子就会烦燥易怒，食欲减退，体重增长缓慢，抵抗力低下容易生病。足够的睡眠是保证小儿健康成长的因素之一。因此必须引导幼儿从小养成正确的睡眠习惯。　　

    随着幼儿年龄的增长，神经细胞体积增大，神经纤维增长，分支增多，神经系统的结构和机能日趋完善，兴奋过程和抑制过程都在不断的加强。兴奋过程的加强，使幼儿睡眠时间逐渐减少，觉醒时间不断延长。有些幼儿上床后长时间难已入睡或根本不睡，针对这样的幼儿，我们怎样才能让他很快入睡呢？　

一．给幼儿创造安静的环境，以促进睡眠。　　

1. 孩子上床后，就不要同他多说话了，也不要再讲故事、唱歌等。如果孩子一定要听故事，就给他讲一个意境优美、恬淡的故事或者是比较熟悉的故事。，不要在睡前讲惊险的故事，也不要吓唬孩子，以免孩子受到刺激睡不着觉，不要让孩子养成非得拍、摇、抖才睡的习惯。又摇又抖会使孩子昏昏沉沉，即使入睡了，也不利于身体健康。另外室内的光线要暗，白天可用窗帘遮住光线，晚上可在孩子躺好后立即关灯，避免强烈光线刺激，提供床要软硬合适，过软的床会影响孩子脊柱和骨骼发育；过硬的床可使孩子睡不踏实。注意室内室温要适中，保持在20℃-24℃左右，过低、过高或保暖过度，会使他们不舒服而不能很快进入沉睡，随时通风、保持环境安静，这样可使宝宝对睡眠产生好感、安全感。　　
2. 在睡觉前让小儿安静一会儿，自动上床，闭上眼睛入睡。不要随便变更睡眠时间。对不能自动入睡的小儿，和那些睡觉前喜欢调皮捣蛋的幼儿，我们也不要过分地给予注意，更不要大声训斥和强迫其入睡，要给以爱抚，鼓励其入睡，使小儿逐步过渡到自动入睡。如果因少数幼儿没有按时入睡，就不断地大声催促幼儿快睡，加强了声音的刺激，不仅会使没有入睡的幼儿更加兴奋，而且把刚要入睡的幼儿也搞得兴奋起来，反而推迟了入睡的时间。　　

二．利用安静游戏，平和幼儿心态，做好入睡准备。　　

    在午睡前，我们可以利用散步时间，带幼儿玩一些安静游戏，例如观察周围的事物，看看美丽的花草，树木，可爱的小动物，玩动作缓慢的游戏。孩子们在玩这些安静游戏时，情绪稳定，为愉快安静的入睡打下良好的基础。此外午睡时放一些轻柔、舒缓的音乐或故事磁带，也有助于幼儿尽快入睡。晚上睡觉前，无论在家还是在幼儿园要开展愉快的宽松的娱乐活动。如共用晚点，共同唱歌，说说笑话，讲讲动听的小动物睡觉的故事，看一些幼儿喜闻乐见的动画片，做一些安静的集体游戏等，这样可使孩子们怀着愉悦的心理，安安稳稳地进入甜甜的梦乡。　　

三．保证睡眠的质量　　

1. 在我们班，有一些幼儿不愿意睡觉，让我们伤透脑筋来应付他们，有的幼儿不想睡觉，就找理由上厕所，喝水，或是与周围的小朋友说话等等……针对这些我们就做了相应的措施，比如，睡觉之前必须喝完水、上完厕所后才能上床，躺下后就不能讲任何话，还对睡觉最快的幼儿起床后做以奖励等。　　
2. 遇到孩子不睡这种情形，还可以让孩子在白天多多运动，多带他们到室外走走，并让他们明白昼夜生活的意义。千万不可不分白天、晚上的将孩子放在床上，或关闭在室内，如此一来，孩子就分不出昼夜的生活节奏。应该尽量让孩子早起，适当的以午睡来调节，晚上八点一定让他上床睡觉，养成良好的睡眠习惯，拥有高质量的睡眠。　　　

    未来21世纪是世界各国经济的竞争，是高科技的竞争，是综合国力的竞争，更是人的素质的竞争。体魄健康是人的素质中不可忽视的重要因素。有强健的体魄才能适应高强度的高效率竞争环境。强健的体魄固然与饮食、锻炼相关，但其中睡眠却是不可忽视的重要方面。现在的孩子是21世纪的栋梁之才，愿我们幼儿园教师和家长认真地为幼儿创设良好的睡眠环境，保证每个幼儿有足够的睡眠时间，同时还要培养幼儿具有良好的睡眠习惯。