充足的睡眠对瘦身有利

    法国科学家发现，缺觉可能是肥胖的原因之一，睡眠充足则有利于保持好身材。

    法国卫生和医学研究所(INSERM)神经科学专家卡琳·施皮格尔说：“多睡觉可成为维持体重或变瘦的理想途径。”她说，人们常常把肥胖归咎于饮食不当或缺乏运动，而无视缺觉与肥胖的潜在联系，这一联系在成人和儿童身上均有所体现。

    施皮格尔说，人体内分别有Grehlin和Leptin两种荷尔蒙与体重息息相关，Grehlin会使人产生饥饿感，减缓新陈代谢，降低人体脂肪消耗能力；Leptin则会降低人的食欲，控制脂肪在人体内囤积。

    施皮格尔说，INSERM的研究显示，每晚少睡两小时，会导致人体内Grehlin荷尔蒙增加28%，Leptin荷尔蒙减少18%。这些变化会使人偏爱高脂食品，譬如饼干、蛋糕、花生等。

    研究人员发现，缺觉会使人的饥饿程度比平时增加23%至24%，从而使人体每天多摄入350至500千卡路里热量。

    此外，美国约翰斯·霍普金斯-布隆伯格公共卫生学院今年2月发表的一项研究揭示，儿童每晚多睡一小时，变胖几率可下降9%；相反，极度缺乏睡眠的儿童超重或患肥胖症的风险比普通同龄人高出92%。

    一些研究人员建议，5岁以下儿童每天应睡至少11小时；5岁至10岁儿童每天应睡至少10小时；10岁以上儿童每天应睡至少9小时。